体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。
ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。
船橋市でスポーツしませんか？
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女性に人気のボクシングフィットネスを船橋市で開催しています。
毎週火曜日１５時３０分〜ボクシングフィットネスを船橋市（高根台駅前エポカ内）で開催しています。
何事もやってみようかな！と思ったときが一番大切です。
老化の第一歩は足腰の弱りから、中でもふくらはぎを使うスポーツは重要です。
ボクシングフィットネスで運動した場合、驚くべき効果にビックリすることでしょう。
ボクシングフィットネスを船橋市で開催した理由のひとつは、ビジネスマン・ＯＬにストレスを発散してよりよい仕事をしてほしいからです。
船橋市でストレスを発散させます。
- 老若男女経験不問。
- 運動音痴歓迎。
- 通常は女性のほうが多いですが男性の方の参加も歓迎です。
ボクシングフィットネス各種イベント・大口での開催も致します。
約６０名の保育士さんがボクシングフィットネスに参加されました。
※福利厚生の一環として企業様もボクシングフィットネスをご利用しております。
２００７年、只今のボクシングフィットネス開催実績。
【品川】【池袋】【中央区】【浦安】【幕張】【松戸市】【江東区】【船橋市】【向ヶ丘遊園】【鎌ヶ谷市】【新宿】【成田市】【千葉市】の地域で開催いたしました。
参加するにあたり、準備していただくものは（運動衣・運動靴・タオル・飲み物）
何事もやってみようかな！と思ったときが一番大切です。
体脂肪燃焼エクササイズ！
【ボクシングフィットネス】好評開催中！
”キレイ！をみがく！
参加者のみなさまは、目的五つの中、一つ以上に興味があり参加いただいております。
- ◎ダイエット目的。
- ◎健康目的。
- ◎何か新しいことをはじめたい。
- ◎物騒な時代なので護身に。。
- ◎楽しい仲間に出会いたい。
【1】呼吸法を学びます←魅力の一つ「いつでも」「どこでも」できます。
アナタは意識して呼吸したことがありますか？
実は呼吸ってとっても重要。
食べ物、水分の供給を遮断されても数日間は生きていけますが、呼吸（空気）の供給を遮断されると、たちまち数分で「あの世」へ。
それだけ大事な呼吸ですが、実際、意識して行うことって少ないんですよね。
ここでは呼吸法！
- ☆リラックスする呼吸法
- ☆運動中の呼吸法
- ☆集中力をつける呼吸法
- ☆内臓脂肪を減らす呼吸法
をエクササイズを通し学びます。
呼吸法だけでもカラダがぽかぽかするんですよね。
基礎代謝があがり脂肪が燃焼しているんです。
【２】エクササイズ←足の先から指先まで老若男女、無理なく楽しめます。
☆下半身をシェイプ☆
カラダの柔軟性がなくても大丈夫。
いきなりやりましょう！といわれても無理！
まずは「ストレッチキック」「ベーシックキック」を正しくおぼえてから。
★ストレッチキック
１、ハイキック
太ももの裏側のストレッチを行います。
２、サイドキック
股関節のストレッチを行います。
３、インキック
股関節の内側からストレッチを行い骨盤のバランスを整えます。
４、アウトキック
股関節の外側からストレッチを行い骨盤のバランスを整えます。
★基本
５、ヒザキック
すべてのキックの基本になるベーシックキック、ベーシックキックを上手に使いこなすことで、バランスのよい理想的な体型になります。
６、ヒザダンス
リズミカルにベーシックキックを行うことで楽しくシェイプアップできます。
自宅でも簡単にでき、ダイエット効果バツグンのエクササイズです。
★護身
７、ゲキタイキック
とっても簡単にでき、危険なゲキタイキック力のない女性でも簡単にできるキックです。いざという時以外は使わないでくださいね。
８、バックキック
ヒップアップ効果バツグンのバックキック。護身用に簡単に応用できます。
★シェイプアップ
９、ストレートキック
「太もも」と「ふくらはぎ」の引き締め効果バツグンのストレートキック
１０、スピンキック
ストレートキックとは違った角度から、「太もも」と「ふくらはぎ」を引き締めます。効果バツグン。
★上級技
１１、バックスピンキック
シェイプアップ効果バツグン。とくにウエストの効果あり。
リズム感・バランス感、とっても必要なバックスピンキック。
出来るようになった時、感動です。
１２、ジャンプスピンキック
バックスピンキックをジャンプして行う難易度の高いジャンプスピンキック。
決まった時、アナタは映画スター。
☆上半身をシェイプ☆
上半身をバランスの良いカラダに整えます。
目指せ！セクシーボディー！
１、ジャブ
二の腕引き締め効果バツグン。
力は必要なし、スピードで。
２、ストレート
直線的なパンチを打つことで、背中や、わき腹の引き締め効果バツグン。
３、フック
二の腕、わき腹の引き締め効果バツグン。
バランスの良いセクシーボディーをつくるのに不可欠。
４、アッパー
全身のバネを使いふくらはぎ引き締め効果バツグン。
ボディーラインがエレガントに。
上記４つのパンチエクササイズを組み合わせ楽しく全身を引き締めていきます。
☆最後にストレス発散☆
実際にミットに打ち込んでストレス解消！大人気のエクササイズコーナー。
そして、エクササイズを終了するとココロもカラダも元気に美しくなります。
【３】楽しい素敵な仲間との出会いがあります。
仕事絡みの飲み会って、結局「グチ」が多いなんてことありませんか？
ストレス発散には良いかも知れませんけど、「グチ」を言うほうも、聞かされる方もたいへんですね。
生きていくために働くことは必要で重要です。
それだけ一日の時間が仕事に割かれているのですけど、仕事以外のお話しで盛り上がることってよくありませんか？
まして異業種で働く人となんて「へぇそうなんだ！」てことが。
それが、すっごい楽しいの。
私の提供するエクササイズでは、少々人見知りの方でも、すぐうちとけていく雰囲気でおこなっています。
そのため、エクササイズ終了後に懇親会がよくあります。
えっエクササイズに「名刺！」
あまりに楽しいメンバーに、エクササイズ時以外でも連絡しあう場合が多々あるそうです。
気心の知れる「生涯の友」との出会いは宝です。
出会いは必然ですね。
ここまで読んでくれてありがとうございます。ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを応援致します。
詳しくはダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。
★【ダイエットの約束】
- 絶食は絶対にしない。
- あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。 - 食べるときは好きなものを食べる。
- ダイエットスープをお腹一杯食べる。
⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』 - お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
- お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
- 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
- ストレスを食べる事で発散しない。
- 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
- 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。 - おかわりしたい時は５分待つ。
- 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
- 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
- 食べたらすぐに片付ける。
- 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
- お風呂は長めに半身浴をする。
⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ - ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
⇒玄米ダイエットに取り組む前に - 簡単で継続できる運動を取り入れる。
⇒自宅で二の腕ダイエット
↑できる事を取り入れてください。
最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。
無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！
体脂肪燃焼には運動をしましょう。
お医者さんに言われる前に健康のため運動しましょう。体脂肪も燃焼します。
