低炭水化物ダイエットってどうよ？

低炭水化物ダイエットは正しく行えば痩せることができます。

低炭水化物ダイエットで痩せるコツをつかもう。

低炭水化物ダイエットと聞いて、えっご飯食べれないんでしょう？

ムリムリ

ダイエットはしたいけど、お米は食べたい！

なんていうアナタ、

すこ〜しばかり低炭水化物ダイエットを誤解しているかも知れません。

低炭水化物ダイエットは、炭水化物を全く食べないダイエットと勘違いされやすいのですが、厳密には炭水化物を１００％食べない訳ではありません。

ここを勘違いしたら「お米食べないのはムリムリ」となってしまいます。

炭水化物は人体にとってなくてはならない栄養素ですし、昔の日本人の食事も炭水化物が中心でしたよね。

昔の食生活、お米・イモ類中心の食生活の方が太った人が少ないのは理解できますよね？

少しばかり考えてみると、食生活において現代は、脂肪類、タンパク質の摂取が大幅に増えたのです。

先日、私の息子の運動会がありましたが、小学生でも小児肥満と呼べるような子が多いのにはビックリしました。

私が小学生の時も確かに学年で数人は太った子がいました。

病気の場合もあると思いますが、得てして裕福な家庭の子が多かったと思います。

中流家庭で育った私は、炭水化物を沢山食べていました。

なぜ、このようなことを記載したのか？

ダイエットは低炭水化物ダイエットなどと、ひとつの事を意識しすぎると失敗してしまうからです。

一流のアスリートも体脂肪率数パーセントの状態からは、さらに炭水化物の摂取を減らして、体重を減らしていきます。

しかし、試合前は炭水化物中心の食事をします。

炭水化物は即エネルギーになるからです。

低炭水化物ダイエットに取り組む前に、脂肪類・タンパク質ｅｔｃの摂取量も考えた方が良いということです。

ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを無料サポート致します。

詳しくは

ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。

• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。

• 食べるときは好きなものを食べる。

• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』

• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。

• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。

• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。

• ストレスを食べる事で発散しない。

• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。

• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。

• おかわりしたい時は５分待つ。

• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。

• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。

• 食べたらすぐに片付ける。

• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。

• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ

• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に

• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！