体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを行いましょう。
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産後ダイエットは正しく行い産後太りを解消しましょう。
出産という大仕事を終えた後も、赤ちゃんのお世話でお母さんは大変ですね。
赤ちゃんは手が掛かるけど、可愛いですね。
でも産後は、自分にかけられる時間も当然減ってしまいますよね。
「気づいた時にはお肉のたるんだ体型のままだった！！」
ということにならない為にも、子供がいてもキレイなお母さんでいたいですね。
スリムなプロポーションを保つために、産後は健康的にダイエットに取り組みましょう。
産後は無理をして動きすぎたり、重い物を持ったり、足を踏ん張るような姿勢をしたりすると骨盤に負担をかけることになりますのでまずは無理をしないで産後の体の回復を最優先にして下さい。
産後は横座り、足を組むことは避け、姿勢を正して座る様にし、座るときにお尻のお肉をなるべく手で中央に寄せるようにして座るようにしてみましょう。
元々筋力のある人、基礎代謝の高い人、お母さんの年齢が若いなどは特に努力をしなくても自然に元の体重に戻るという場合も多いです。
でもそんな人でも体重は元に戻ったのに体型が戻らない、という人も多いのです。
実はそういう場合は体脂肪率を計ると妊娠前より体脂肪率が増えた場合が多いようです。
産後何の努力もしていないのに、体重が元に戻ったという方も安心してばかりはいられません。
妊娠前と体重は変わらないのに体脂肪率が高くなっていた！
ということもありますので出来ることなら
妊娠中から適度な運動を心がけ、筋力や基礎代謝の低下を防ぐよう、心がけてください。
ただし出産後体が元に戻ろうとする１ケ月くらいの時期を産褥期といってかなりの体力を消耗しているお母さんには休養が必要です。
産後ダイエットとして本格的な運動をするのは産後２ケ月くらいからにしてください。
また帝王切開の方は担当医と十分に相談してからにしてください。
出産後「早く元の体重に戻さなきゃ！」というあせりは禁物です。
無理なダイエットは体調を崩し、太りやすく痩せにくい体を作ってしまいます。
お母さんが倒れては赤ちゃんも悲しみますよ。
まず栄養バランスの良い食事をしっかり摂り、エクササイズを日常生活に溶け込ませ、筋力の回復を目指すと同時にお産で開いてしまった骨盤を締める努力をしてみて下さいす。
産後は何かとストレスが掛かるものです。
でも可愛い赤ちゃんの為、産後ダイエットで産後太りを解消しましょう。
産後ダイエットは焦らず、あわてずが大切です。
これから簡単な産後ダイエットをご紹介します。
産後ダイエットに成功したモデルの優美さんから産後ダイエットに取り組むあなたへのメッセージ
動画もありますので、産後ダイエットに成功した優美さんを見てください。
どんな方か想像しながら開いて下さい。
【産後ダイエット】このデブ！！と言われ続けた屈辱的な経験はありませんか？
産後、また太ったな～と最近思っていませんか？
産後以外でも、今まで過去に色々なダイエットを試しても失敗続きだった事はありませんか？
そんな貴方に「成功しなかったら全額返金」という「絶対の自信」を持って進めるダイエット方法がこの産後ダイエットです。
【産後ダイエット】産後の方はもとより、産後ではない方も実践して効果有り！
まさに本物のノウハウです。
登場している優美さん、元々モデルで子供を生んだ後ぷくぷくと太ってしまいました。
そんな優美さんは、この産後ダイエットに出会ってこんな体験をしています。
＜優美さん体験談＞
独身時代は、モデルという仕事柄、標準体重よりも痩せてる５３、５４㎏でした。
妊娠発覚したくらいから、食欲が旺盛になり妊娠６ヶ月ごろ、６０㎏をこえてしまい、医者には「少し体重が増えすぎですよ！」言われました。
あの時に感じたショックは今でも忘れずにはいられません。。。
私自信負けず嫌いの性格で、妊婦になるまでは『細いね～、』『痩せてるね～』と周りに言われるように、必死になってたので・・・
結局、出産直前は６３㎏まで増え、出産をし、私はモデル魂が燃えダイエットの日々が始まりました。
しかし、母乳だったため無理な産後ダイエットはできません。
母乳をあげるだけでもかなりの消費ときいていたので、『子供の為！』と思いながら独身時代はほんの少しの量しか食べなかった白米をおかわりしたりして、食べてました。
その間にも、産後すぐにできる軽めのストレッチをたまにしてました。
少しずつは痩せていったのですが、母乳をあげてるから痩せる！と思っていた体重は５９㎏（元からプラス５㎏）からまったく、痩せませんでした。
なにか自分の周りの情報は正しくないんじゃないか？？と疑い始めたのがちょうどその頃です。
この産後ダイエットは私もおすすめです。
娘が５ヶ月になったのを機に、パパと子供のためにも本格的に１から産後ダイエットに取り組もう！と決心しました。
その時、色々と探していたところこの産後ダイエットに出会い、どうしても気になってしまい購入しました。
管理栄養士さんの監修などもあったので、ママとしても勉強しなきゃと考えたのを覚えています。
産後ダイエットは正しく行えば産後太りは解消できます。
産後ダイエットで意識したこと
この産後ダイエットでは、自分の状況にあわせ、毎日、少しづつですが●●●●●●●●のように意識をし、●●●●ました。
そしたら、少しだけですが１ヶ月ほどでマイナス２キロ！５７㎏まで痩せました！
背筋を伸ばして●●●●ので腹筋も鍛えられ、お腹もへっこんでいきました！
産後ダイエットは赤ちゃんと一緒に！
可愛い我が子と一緒にいながらにして楽しく痩せれるなんて、最高だと思います！
産後７ヶ月頃から 、さらに、●●●●●●●●●●●●●を始めてみました！
産後ダイエットの食事
モデルの頃のように、夜ご飯の時、●●をほんの少ししか食べず、●●●や●●を食べました。
産後ダイエットの結果
そしたら、なんとこの産後ダイエットで２週間でマイナス３㎏！５４㎏です！！
私は、体型が元に戻ったことがとても嬉しく、また現役のモデルの世界に戻ることができました！
産後は元の体型よりも太ってしまうことを覚悟して出産を望みましたが、この産後ダイエットで戻りました！
頭の片隅でもいいので、必ず痩せる！元に戻る！という気持ちを忘れず、毎日ちょっとずつ、楽しみながら、産後ダイエットの方法を実践してみただけなのです！
これからも１人の母として、妻としてそして、１人の女として、まだまだ充実した人生を歩んで以降と思います。
産後ダイエットに感謝します。
出産が自分の楽しい人生と少しでも引換えになるような後悔をせずに済んだことを本当に嬉しく思います！
どうですか？
この優美さんに訪れた産後の体験は決して「大げさな事ではなく」
次に「あなたに訪れる出来事」なのです！
だからこそ、本当にダイエットの事を真剣に考えて欲しい・・・
そう思える方こそこの産後ダイエットを見て欲しいと思います。
この産後ダイエットもまだあまり知られていませんが、中身は正真正銘本物の内容です。
今なら無料で産後ダイエット体験版を手に入れる事が出来るので、購入しなくても一度は見て下さい。
きっと人生が変わるはずです。
【産後ダイエット】
ここまで読んでくれてありがとうございます。
ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。
★【ダイエットの約束】
- 絶食は絶対にしない。
- あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。 - 食べるときは好きなものを食べる。
- ダイエットスープをお腹一杯食べる。
⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』 - お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
- お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
- 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
- ストレスを食べる事で発散しない。
- 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
- 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。 - おかわりしたい時は５分待つ。
- 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
- 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
- 食べたらすぐに片付ける。
- 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
- お風呂は長めに半身浴をする。
⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ - ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
⇒玄米ダイエットに取り組む前に - 簡単で継続できる運動を取り入れる。
⇒自宅で二の腕ダイエット
↑できる事を取り入れてください。
最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。
無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！
体脂肪燃焼には運動をしましょう。
お医者さんに言われる前に健康のため運動しましょう。体脂肪も燃焼します。
