半身浴ダイエットはこうやって効果を出す

それでは、半身浴ダイエットのやり方に入ります。

なぜ？全身浴でなく、半身浴かというと、熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。

そしてお湯から上がると、急激に下がります。

心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、健康な方でも負担がかかることは周知のとおりです。

そこで半身浴の登場です。

少しぬるめのお湯（３７〜４０度）にゆったりと長く入るのです。

半身浴は血行がよくなり、代謝が高まります。

冷え性の女性には特にオススメです。

時間がない！お風呂の水位を自分だけ変えられない！なんて言う方、次のような方法もあります。

お風呂の水位を半身浴用に低くしたらお父さんに怒られた！なんて言われる前に対策しておきましょう。

半身浴ダイエットは別に水位を低くしなくても大丈夫なのです。

お風呂洗い場用の腰掛(イス)を湯船の中に入れて座ればいいのです。

これなら誰にも文句は言われないと思います。

もうひとつ「カラスの行水」の方、お風呂でさっさと洗って出てしまう方はどうでしょう？

考え方次第なのですが、
お風呂＝洗い場
という考え方を少し変えて、
お風呂＝ストレス発散の場と考えてみては如何でしょうか？

半身浴ダイエットでストレスを発散することにより、ストレス性の暴飲暴食は防げると思います。

更にリラックス効果を上げるアロマオイルを数滴使っても最高の半身浴ダイエットとなります。

半身浴ダイエットで、発汗効果を上げるために有機ゲルマニウムや入浴剤を使うというのも最高の半身浴となります。

入浴剤も最近は種類も豊富でどこでも購入できるので重宝しています。

半身浴ダイエットの要点をまとめます。

■半身浴の３大効果

• 血行がよくなります。
• 発汗作用により、新陳代謝が高まります。
• ストレス解消、リフレッシュ効果があります。

■半身浴の方法

• 体温より少し高い温度（37〜40度）のぬるいお湯
• 胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる
• 入浴剤を入れる
• アロマなどで香りを楽しむ
• 好きな音楽をかける
• 簡単なストレッチを行う
• 入浴後十分な水分補給は忘れずに！

バスタイムは出たり入ったりでもかまいませんから、ゆっくり１時間とりましょう。

消化を考えますと食後すぐは避けてください。

最後にダイエットとして、半身浴ダイエットで勘違いをして欲しくないことは、半身浴ダイエットは基礎代謝を上げる方法であるということです。

代謝以上に食べれば何のダイエット効果もないということです。

半身浴をやったからといってお風呂上りのビールを飲む！

なんて行為を生活習慣に追加したらいけませんよ。

運動したら以前より食べる量が増えた。

そして運動したら太った。

と同じことになってしまいます。

あくまでも今の生活習慣に半身浴ダイエットを追加するのです。

半身浴ダイエットで得られる効果はただ痩せるだけでなく、冷えの解消、ストレス発散、趣味の拡大など良いことでプラスになるはずです。

ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを応援致します。

詳しくは

ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。

• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。

• 食べるときは好きなものを食べる。

• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』

• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。

• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。

• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。

• ストレスを食べる事で発散しない。

• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。

• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。

• おかわりしたい時は５分待つ。

• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。

• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。

• 食べたらすぐに片付ける。

• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。

• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ

• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に

• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！