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ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。
• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
• 食べるときは好きなものを食べる。
• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』
• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
• ストレスを食べる事で発散しない。
• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。
• おかわりしたい時は５分待つ。
• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
• 食べたらすぐに片付ける。
• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ
• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に
• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！

運動で体脂肪燃焼