ダイエット攻略倶楽部、主役はアナタ！ (マガジンID：0000142211)
皆さん、サプリを飲んで痩せましたか？
脂肪をカットして痩せましたか？
エステで痩せましたか？
身のまわりに過大広告のサプリを飲んでやせた人っていますか？
残念ながら私は知りません。
体重制のスポーツ選手などは、
何としても痩せなければならない人達ですよね？
サプリなどは確かに激しいトレーニングや減量などで不足した
ビタミンやミネラルを補うのに有効です。
しかし、痩せる為にはあまり必要の無いものです。
ＴＶで人気タレントがダイエットで成功している特集を見ても
努力していますよね。
過大な広告が出ているサプリメントなんて使用してませんよね？
日本全国の情報を徹底的に集めて番組制作をするＴＶ局ですら
ダイエットで成功するには努力していますよね？（させていますよね）
走ったりスポーツジムに毎日のように行ったり、
あのヨン様ですら過酷に行ってましたよね。
一体全体、何故ダイエットするのに何十万円もするサプリを買う
必要があるんですか？
私は運動しないで６ヶ月で１８ｋｇ痩せました。
当然、過酷なことはしていません。
さらに、
１８ｋｇ痩せてから運動するようになりました（笑）
今年こそは５ｋｇやせようと思っているアナタ。
知識より実績重視の、ダイエット攻略倶楽部で
スリムボディーに変身しましょう。
痩せるって人生が１００倍楽しくなることだったんだ。
【１、やせすぎに注意】
こんな方はご遠慮ください。
誰が見てもやせているのに、まだやせようと思っている方。
すでにやせています、メンタル面のカウンセリングが必要と思います。
ここでは健康体を目指しています。
勝ち組ダイエットでやせて人生を１００倍楽しく過ごしてほしいからです。
【２、現在値を知る】ＢＭＩ値
肥満度を測る目安は体脂肪率とＢＭＩ値です。
ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）＝体格指数
肥満度を割り出すために国際的に用いられている計算方法です。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）
ＢＭＩ＝２２が標準とされています。
あなたの標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
（例）身長が１６０ｃｍの人の標準体重＝１．６×１．６ｘ２２＝５６．３２ｋｇ
体脂肪率
身体を構成している成分のうち最も多いのは水分です。
この水分が体重の約５０％〜６０％を占めています。
次に多いのが脂肪です。
残りは筋肉に含まれるタンパク質や糖質と、骨に含まれるミネラルです。
体脂肪率（％）＝体脂肪量（ｋｇ）÷体重（ｋｇ）×１００
体脂肪率は男性では15％〜２３％程度、女性では１７％〜２７％程度が正常値です。
年齢性別では
性別 ３０歳未満 ３０歳以上 肥満
男性 １４％〜２０％ １７％〜２３％ ２５％以上
女性 １７％〜２４％ ２０％〜２７％ ３０％以上
ダイエットのスタートは現在値を知ることからです。これからはじまるダイエットレッスンで手にした、
スリムボディーでキメて人生を１００倍楽しく生きましょうネ。
シェイプアップボクシング講座
http://www.culture.gr.jp/
発行 シェイプアップボクシング講師 いっせき つよし http://1boxer.jp/
監修 臨床検査技師 いっせき ヨシ子 ken8@peace.ocn.ne.jp
このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して発行しています。
体脂肪燃焼には運動をしましょう。
お医者さんに言われる前に健康のため運動しましょう。体脂肪も燃焼します。
番目のお客さまです。