ダイエット水分補給の量とタイミング

Ｑ１よくダイエット中は水を飲めと聞きますが、どんなタイミングで、どの位飲めば良いのですか？

カラダの約７０％も水分が占めていることからも、
水を補給することはダイエットばかりでではなく、
健康を維持するうえでも非常に大切なことです。

ここでいう水とはミネラル分をたくさん含んだ水ですね。

お茶はカフェインなどが含まれているので、
糖分を沢山含んだジュースよりは良いですが飲みすぎは考え物です。

今や、水も汚染され都会では水道水でさえ飲めたものではありません。

水道水に含まれる塩素やトリハロメタンなど有害物質のお陰ですが、
病原菌を殺すための塩素処理が、トリハロメタン生成の原因とは矛盾も感じます。

以前では考えられないことでしたが「よい水」にはお金を掛けてもよいのでしょう。

本題に入ります。

まず食べ物は胃で消化され腸へ運ばれます。

胃はご存知の方も多いとは思いますが、強酸です。

口からでる消化酵素（唾液）と一緒に胃の中で消化されていくのです。

想像してみれば理解できると思いますが、
当然、水分を多く食事と摂取すれば胃酸は薄まります。

水分の摂り過ぎで消化不良を起こす人も多い、
ということからも判る通り水分は食事と一緒には沢山摂取しなくても良いのです。

水分を摂取するタイミングとしては
食事の１時間前に５００ｍｌ〜１０００ｍｌを
時間を掛けてチビチビ飲むのが良いのです。

何も絶対的に５００ｍｌ飲めということではありません。

少しずつ飲める量を増やしていけば良いのです。

一日として２０００ｍｌ近く飲めれば十分です。

飲めないからといって自分を責めないで、
飲もうとする意識がカラダを活性化することが出来るのです。

カルシウム、マグネシウムを多く含んだ硬水がダイエットには適しています。

さらに水分を多く摂取することで体温が下がるため、
体温を上げようとするエネルギーが使われ、
エネルギー代謝が促進されます。

今話題のデトックス効果もありますので、
ムリせず「よい水」の飲める量を増やしていきましょう。

そして、飲む前からムリ飲めない！はやめましょう。

ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを無料サポート致します。

詳しくは

ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。
• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
• 食べるときは好きなものを食べる。
• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』
• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
• ストレスを食べる事で発散しない。
• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。
• おかわりしたい時は５分待つ。
• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
• 食べたらすぐに片付ける。
• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ
• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に
• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！