事務職で運動嫌いですが、何かよいダイエットはありませんか？

事務職で運動嫌いですが、何かよいダイエットはありませんか？

事務職の人がよく嘆きます。

座り仕事だから「消費カロリーが少ない！」「基礎代謝を上げようがない！」
などと事務職で運動嫌いな人は「どうせ私は」と考えてしまうようです。

おまけに旅行シーズン明けは、おみやげの美味しいお菓子が、机の上に所せましと並んでいます。

ダイエット始めようと思っていたのにぃ！
と思いながらも珍しい美味しいお菓子は無意識のうちに口の中に！なんてことありませんか？

事務職の人はダイエットにおいては少しハンデがあると認識した方がよいのは事実です。

しかし、そこで諦めてはダメですよ。

ダイエットは別としても、同じ姿勢で何時間も職場で過ごしているため、血液の循環も悪く、その為、肩こりの人も多いですよね。

夏場などは冷房の効きすぎでさらに体調を崩す人も多いです。

事務職の人は、まず血液の循環をよくすることが、ダイエットと健康を維持するうえで大切です。

あれこれ言うよりもお薦め方法を列挙しておきますので、出来ることに取り組んでみて下さい。

継続こそが力ですぞ！

その壱

ふくらはぎはとても重要な部位です。
リンパマッサージの要領で、
よくふくらはぎをマッサージします。
くるぶし、からヒザ辺りまで心臓に向かってさするだけです。
ＴＶを観ながらも出来るのでやってみましょう。
詳しく知りたい方は、書店などで調べてね。

その弐

体温を上げる食べ物を食べる。
基本的に南国の食べ物は体温を下げると言われています。
寒いところの食べ物（水の中も冷たいです）と、根菜類も
体温を上げると言われています。
少しの意識で体調が変わります。

その参

適度な運動を取り入れること。
一番のお薦めですが、
運動嫌いの人は中々続けることが出来ないみたいです。

今は便利な機械もありますので、
身近なところにおいて置くのも良いですね。
人気のロデオボーイなども良いと思います。

少しの時間でもインナーマッスルを使い、
呼吸法を意識して行うことで効果は違います。

なにも汗をだらだら流すことが運動ではありませんよ。

運動嫌いの人は「汗をだらだら流すこと」を運動と考えている人が多いみたいです。

「過酷」と考えるより「楽しく」と考えた方が取り組みやすいし続きます。

「事務職だから！」とマイナスに捉える前に楽しみながら前向きに動きましょう。

同じことでも捉え方次第で変わりますよ。

ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを無料サポート致します。

詳しくは

ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。
• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。
• 食べるときは好きなものを食べる。
• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』
• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
• ストレスを食べる事で発散しない。
• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。
• おかわりしたい時は５分待つ。
• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
• 食べたらすぐに片付ける。
• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ
• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に
• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！