体脂肪を減らすダイエットを行いましょう。
ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。
『ダイエット指導でよく受けた質問』
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仕事が不規則な時間です、何かよいダイエットはありますか？
この質問は看護師さんからの質問なのですが、夜勤のある仕事に従事している人の悩みが、ストレスが溜まりやすいことと、食事が不規則にあるということです。
一番やっかいなのが、ストレスを食事ではらしてしまうことですが。
勤務時間が不規則なため、
これまでの「日中起きていて、夜中に寝る」
という朝・昼・晩に食事をするというスタイルが崩れてしまいます。
この生活習慣に慣れるまで、夜勤明けに食事を抜いて、スナック菓子などで食事を済ます人も多いと聞きました。
新人さんはそれでなくてもストレスが溜まりますが、憧れの職業に就いて、自分の健康を崩していったのではどうしようもありません。
私もお世話になったことのある看護師さん、ありがたい職業の人達です。
この方法ではどうでしょうか？
何通りの勤務時間があるのか判りませんが、勤務時間に合わせて食事の時間を作ってしまうのです。
ルール１
一番食べる量の多い食事を寝る前に持ってこない。
ルール２
お仕事終了後、コンビニなどに寄らない、必要なものがあれば、あらかじめ購入しておく。
ルール３
二食続けて高カロリーな食事をしない。
ルール４
可能であれば勤務中、エレベーターを使わないで、階段をつかう。
よく知られている簡単なことかも知れませんが、理解していてもやらない人が多いです。
勤務時間に合わせた食事の時間を作るとき、頭で理解しないで紙に記入して貼っておくと、効果がありますよ。
ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを無料サポート致します。
詳しくはダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。
★【ダイエットの約束】
- 絶食は絶対にしない。
- あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。 - 食べるときは好きなものを食べる。
- ダイエットスープをお腹一杯食べる。
⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』 - お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
- お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
- 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
- ストレスを食べる事で発散しない。
- 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
- 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。 - おかわりしたい時は５分待つ。
- 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
- 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
- 食べたらすぐに片付ける。
- 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
- お風呂は長めに半身浴をする。
⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ - ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
⇒玄米ダイエットに取り組む前に - 簡単で継続できる運動を取り入れる。
⇒自宅で二の腕ダイエット
↑できる事を取り入れてください。
最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。
無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！
体脂肪燃焼には運動をしましょう。
お医者さんに言われる前に健康のため運動しましょう。体脂肪も燃焼します。
