体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを行いましょう。
ダイエット攻略倶楽部をご覧頂きありがとうございます。
ダイエットはできることをひとつずつ増やしていくことで自然と痩せていきます。
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ダイエットだけなら食事で成功します。
何事もやってみようかな！と思ったときが一番大切です。
誰でもできるけど、ごくわずかな人しか実行していないダイエット法。
ほかのどのダイエットより効果に自信あり
楽して痩せようと思って
アレコレ試して全然・痩せなかった・・・・・アナタヘ
今や、書店や街中に楽して痩せるなどとあおったダイエット情報が氾濫しています。
私も何回もさまざまなダイエットを試みましたが、結果的に痩せませんでした。
気づいた時には、６０ｋｇだった体重が８８ｋｇまで増えていました。
会社の健康診断の結果でも要精密検査！そう生活習慣病予備軍でした。
さまざまなダイエットを試み、失敗し、そして最終的に６ヶ月で18ｋｇ痩せ、 リバウンドもしていないダイエット法を惜しみなく伝えます。
太り過ぎの人がダイエットする事により、様々な生活習慣病の予防にも繋がると思います。
事実、私がそうでしたから！
生き証人の私が伝える、実践ダイエットです。
話題のダイエット商品で痩せましたか？？
これで最後にしませんか？
片手間に１８Ｋｇ痩せたノウハウ
「またそんな話しか」と思いました？
でも、痩せちゃったんです。
「ウッソ！」と思いますか？
でも痩せちゃったんです。
私の父さん、母さんは太っちょです。
ついでに兄も太っちょです。
家系的に太る確率１２０%以上です。
それでも痩せる、痩せた、最強ダイエット法
両親が太っているからって痩せない！
という先入観はゴミ箱に捨ててしまいましょう。
このような方は大至急読んで下さい。
- 効果が魅力的な広告につられて購入したはいいが、やせるどころかお金だけなくなった方
- さぁやせるぞ！とスポーツクラブに入会したが・・・続いたのは３日だけの方
- 食事制限！と誓ったのはその日だけの方
- ダァーイエットは明日からの言葉とおり、なかなか明日が来ない方
- 食事を我慢すれば現状維持！食べるとすぐ体重の増える方
- ビール酵母、朝食抜き、ココア、ダイエット茶、リンゴ、ゆで卵、プロティン、コンニャク、月見草、ダイエットをやったことのある方
- 寄生虫、塩エステ、水飲み、尿療法ダイエットをやったことのある方
- キトサン、ガルシニア、脂肪カットサプリメント・・・を飲んでいるのになぁ〜という方
- 家系的に太る家系なんだろうなぁ〜とやせるのを諦めている方
家系的に太るのであれば、私は120％太ります。
実際、このようにダイエットに対する不安や不満を抱えている方が多くおられます。
でも、そんな悩みが解決できる方法が、あったんです、実際に。
あらゆるダイエットを試み、効果があり、さらに健康的になった私が、リバウンドしないで１８ｋｇ減量出来たダイエットノウハウをこのホームページに出会ったラッキ−な方に、こっそり教えます。
ですから、これを読むまであきらめないで下さい！
何事もやってみようかな！と思ったときが一番大切です。
これであなたも痩せられる
１８ｋｇ痩せた最強ダイエット
みんな勘違いしているダイエットの間違い
食べなきゃ痩せる。のウソ！
確かに体重は短期間に減ります。
一番、早く効果が確認出来ます。
しかし、体にいい事は何一つもありません。
栄養のバランスが崩れ、体調を崩します。
最悪、病院のお世話になります。（拒食症ｅｔｃ）
栄養のバランスが悪い為、心の病気にもなります。
食事で体脂肪燃焼！★リバウンドも必ずします。
★リバウンドの仕組み
食料の供給が不安定の古代に、自然に人間として、
生物として生き残る為に見についた体の機能が
食べないダイエットを阻止します。
古代では飢餓で生命が滅びる時代。
一度、食べないダイエットを行うと、本能で飢餓に備えて
体に脂肪として蓄え始めます。
古代では役に立った機能ですが、飽食の現代では
高カロリー食品が簡単に食べられます。
食事で体脂肪燃焼！★これがリバウンドの正体です。
ボクサー式ダイエットがいい例です。
厳しい減量にも耐えられます。
試合の恐怖もあるから、「お腹すいた、何か食べたい！」
という強い意識も起こりません。
試合前の心理状況では対戦相手の事を考える事で精一杯、
食べる事は試合が終ってからゆっくり考えます。
試合が終るとほっとして、強い食欲に襲われます。
私は忘れないように紙に食べたい物を、書いておきました。
１番焼肉、２番すし、３番お好み焼きetc
そして順番に食べに行きました。
ボクサーは試合後１〜2週間は練習を軽くします。
中にはストイックな人もいますが、
だいたいのボクサーは自分へのご褒美に
好きな事（試合前我慢していた事）を思う存分行います。
その結果、ダイエットでいうリバウンドを引き起こします。
しかし、ボクシングを続けている限り減量がありますので痩せます。
減量のあるスポーツ全般に言える事ですが、
スポーツを行っている時は、自己消費カロリーも高いので、
以外に普通の人よりも食べています。
それでも太りません！
ボクサーは一回の練習で、３ｋｇ前後体重が落ちる時もありますから。
汗がほとんどですから、脱水症状すれすれです。
練習後、２ｋｇ食べても、１ｋｇも痩せてしまうのです。
運動選手は食事量を控えたら、以外に簡単に体重だけは落ちます。
２ｋｇ食べると言っても、よく考えて下さい。
固形物で１ｋｇ食べる事は、以外に大変なものです。
ほとんどが水分の補給の重さです。
以上の事からも水分の補給が非常に重要ですね。
また、
一流のスポーツ選手ほど、食事コントロールが上手です。
体に必要な栄養分をうまく摂取しながら、
カロリーコントロールして減量していくからです。
へたな選手は食事を我慢して、偏った栄養を摂り、
脂肪と一緒に筋肉もなくし、いっきに減量します。
その結果、「練習の時は良く動くのだが、試合の時はさっぱり」
という現象が起こります。
俗にいう「おまえは練習ではいいんだが、試合では全くダメだなぁ！」
となります。メンタル面も重要ですが「あれっ力が入らない」といったような
本来あるべきはずの筋力まで失っているのです。
最近はスポーツ界でも、一流の選手は一流のトレーナーを雇い、
栄養面、メンタル面、体のケアetcを積極的に行うようになりました。
今や昔の根性論は終わりです。私も昔、巨人の星などの影響を受けて、
良くうさぎ飛びもやりました。根性も非常に重要な要素ですが、
現代は根性+αが必要です。
ダイエットに置き換えると少しの我慢+αが必要です。
プラスαを説明していきます。
αとは正しい知識の事です。
現代のストレス社会では、普通に生活をしていると
さまざまな所からストレスを受けます。
ストレスを食べて発散する人が多い為、肥満の人が年々増加しています。
更に「ダイエットしようかな！」と考え、
まず「食べ物を野菜サラダだけにしよう！」と考え
多くの人がダイエットに取り組みます。
この方法は「野菜を摂取するから栄養は大丈夫だろう。」
という安易な考えで始め結果もすぐ出ます。
何も食べないダイエットよりはマシだが、大差ありません。
体に必要な栄養素のバランスが偏り過ぎます。
また「食べたい物を我慢する。」と言うストレスが溜まります。
生活で溜まるストレスに、食べたい！食べたい！ストレスが加算され
暴飲暴食に走ります。
その結果、ダイエット前よりパワーアップします。
もう自暴自棄です。
自分を責め、また食べます。
ダイエットは明日から！！」と歌いながら食べます。
私はその繰り返しで最高８８ｋｇまで辿り着きました。
ボクサーの時は通常５８ｋｇ前後でした。
試合は５３ｋｇ前後で行いました。
たった５ｋｇの減量ですが、痩せた状態からの減量でしたので大変でした。
８８ｋｇの体重も、
ある方法を発見してから６ヶ月で１８ｋｇの減量に成功しました。
結果を先に言いますと、
楽なダイエットはありません。
楽しく結果のでるダイエットはあります。
ダイエットを成功させるには心理面の安定も非常に重要です。
★極端な例ですが、
食べる事が大好きな女性がいます。
ものすごく好きな男性から「痩せたらすごい可愛くなるよ！」と言われたとします。
その彼女は必死に努力してダイエットします。
（ボクサーの試合前と似た心理です。）
目標が明確にあります。
ダイエットに成功し、憧れの彼と付き合い、結婚します。
ここポイント！食べる事より彼と一緒にいる方が
心理的に安定しているから太りません。
やがて子供が出来、憧れの彼だった”はず”の男性が普通に近くにいます。
元来、食べるのが好きだった彼女は、当然のように太ります。
ある日、洋服が着れなくなり、
鏡に映る自分の姿を見て慌ててダイエットしますが、
ここポイント！目標がない為、長続きしません。
やがて「食べたい！食べたい！」ストレスに負け、
更に太ります。
これは自然な現象だと思います。
正しいダイエット方法を知らないからです。
私の両親、兄弟も太っちょ！です。
ちなみにおばあちゃんも太っていました（笑）
でも安心下さい。
家系的には太ると思うのは、間違い！
私が生き証人ですから（笑）
正しくダイエットを行えば痩せます。
私は８８ｋｇに太るまでの間、体のサイクルについて研究しました。
数多くの市販されている、ダイエット法も試しました。
「食べたい！食べたい！」ストレスを溜めないで、
「健康的に痩せる。」が永遠のテーマです。
ここポイント！ダイエットに成功するには多少の我慢は必要です。
人間の体は摂取カロリーを消費カロリーが上回れば絶対に痩せます。
これが判っていても、なかなか出来ないんですよね。
ダイエットを成功させ、リバウンドなしで継続していく為には、
「食べたい！食べたい！」ストレスを溜めてはいけません。
「食べたい！食べたい！」ストレスを溜めると、
暴飲暴食が高い確率で起こります。
効果的にストレスを溜めないで、食べたい物を食べるには
体のサイクルを知る必要があります。
「どの時に食べると脂肪になりにくい」とか、又
「朝、食べると脂肪になりにくい！」と誰もが判っていて
出来ない事は言いません。
日本では「夕食を重き！」の生活習慣がありますから。
朝、沢山おいしい物を食べて、夜は質素に少量だけ食べる事の
出来る人は太っていないと思います。
食事で体脂肪燃焼！★体のサイクルを知り、上手に痩せて行く事をお薦めします。
まず、自分の基礎代謝を上げる方法を考えます。
★筋肉量を増やす。
筋肉量を増やす事が、基礎代謝を上げるのに効果の高い方法だからです。
運動だけの消費カロリーでは、それほど痩せませんが、
筋肉量を増やす事により基礎代謝は確実に上がります。
「何もムキムキになれ！」と言っているのではありません。
「過度の運動をやろう！」と言っているのでもありません。
今のライフワークに適度の運動を加え、時間に追われない
ゆとりのある豊かな生活を心がけたいですね！
見た目に痩せて見えても、体脂肪率の高い人が結構います。
そういう人は筋肉があれば、太って見えると思います。
筋肉もないから痩せて見えるだけです。
このような人は生活習慣病で苦しんでいる人が多いですね。
筋肉量を増やせば基礎代謝として、毎日カロリー消費してくれます。
お腹に電流を流す機械よりも、筋肉は自動減量マシーンなのです。
取り組み易さでは、ウォーキングや寝る前のストレッチ運動なども効果的です。
ポイント！是非、今のライフワークに運動を取り入れて下さい。
★水分を多く取る。
人間の体の70％は水分です。
水分を多くとれば体の内部で活性化され、
不要物が尿などで排出され体の内面が綺麗に活性化されます。
内臓が活性化される為、基礎代謝も上がります。
これは水ですね。
ジュース、お酒はＮＧです。
ジュースは糖分過多になります。
お酒は脱水症を起こし、又はカロリーの高いつまみを食べたくなります。
個人的にお酒は大好きなのでストレスを溜めないように、
飲む時は思いっきり飲んでいます。
よっぽど地方などで水がおいしくない限り、
水にはお金を掛けてもいいと個人的には思います。
少し前までは、「お金を出して水を買う！」ことは、
なんて贅沢な人なんだろうと見られましたが、
今はコンビニなどで、当たり前のように、
しかも種類も沢山、商品棚に陳列されるような時代になりました。
現代は水にお金を掛けてもいい時代です。
ここポイント！おいしい水をたくさん飲みましょう。
まとめ★食事で体脂肪燃焼！
「私の行っている基礎代謝を上げる方法は２点！これを体のサイクルにどう当てはめていくか？が重要になります。」
体の細胞は９０日でほとんど生まれ変わると言われます。
細胞の交換サイクルは９０日です。
すぐ結果を急いではいけません。３ヶ月後に自然に痩せていましょう。
同じ時間の毎日の体重チェックは必要です。
不思議なもので、体重減少と体脂肪率減少、サイズの減少は同時には来ません。
逆に、お菓子や高カロリー食品を沢山食べた後には、すぐには太りません。
２〜３日後、「何かウエストがきつい！」などと、思った事があるはずです。
「そうだ３日前にお菓子をたくさん食べた！」と思い出すはずです。
個人差はありますが、このサイクルを掴む事がダイエット成功への法則です。
ダイエットを成功させる心理面の安定を図ります。
★「食べたい！食べたい！」ストレスを溜めない為、
定期的に好きな物を楽しく食べます。
食べる時は、脂肪になりにくい時を選びます。
市販の脂肪カットなどのサプリメントなども、うまく取り入れて食べましょう。
ここポイント！私の場合は、ボクササイズで運動した後などが当てはまります。
運動後にとる食事の炭水化物は運動で使ったグリコーゲンの
補充にまわされるので、体脂肪になりにくいというオマケもついています。
だから運動後はあまり太りません。
でも運動したからといって食べ過ぎては意味がありません。
運動で消費出来るカロリーはたかが知れていますから。
運動をはじめて、よけい食欲が増し、
運動前よりも太った人をよく見かけますね（笑）
こんな事もあります。
すもうや、プロレスラーなどの体重の欲しいスポーツ選手は
太る為に、大変な苦労をしています。
痩せるのも大変だが、スポーツ選手が太るのはもっと厳しいのです。
ここポイント！体はとても順応性の高い物ですから、毎日、食を細くしていくとその状態になれてしまいます。
本能で今ある摂取カロリーだけでやり繰りしてしまいます。
やり繰り上手なお母さんならいいんですがね（笑）
もともと痩せて食の細い人ならよいのですが、
太った状態で食だけ細くすると、
「食べたい！食べたい！」ストレスは溜まるは
「痩せなくなるは！」でリバウンド確実です。
ここポイント！時にはチャント沢山食べる事も大切です。
食を節制して、たまに、沢山食べると体がぽかぽか温かくなります。
カロリーを消費しているのです。
たまに食べる分には太りません。
むしろ健康的に痩せるのに効果的です。
たまにが続き、エスカレートして
毎日沢山食べるようになるから太ってしまうのです。
この原因も「食べたい！食べたい！」ストレスを溜めた結果ですね。
まとめ★食事で体脂肪燃焼！
「食べたい！食べたい！」ストレスを溜めない事。
ストレスは病気を引き起こす重大な原因でもあり、
現代のストレス社会ではストレスと上手に付き合い
上手く発散できれば、自ずとダイエットも成功出来ると思います。
以上のポイントをおさえるだけでもダイエットは成功します。
ダイエットと一言でいっても、正しく行わないと非常に危険です。
正しく行いダイエットに成功することにより、さまざまな効果があります。
一番、言いたい事は太り過ぎの人がダイエットをすることにより、
やる気、無限のエネルギーを手に入れ、この厳しい現代を楽しく生きて行きましょう。
独自、体脂肪燃焼エクササイズ指導も、品川、池袋、中央区、浦安、幕張、松戸市、江東区、船橋市、向ヶ丘遊園、鎌ヶ谷市、新宿、成田市、千葉市、の地域で開催いたしました。
千葉県民間保育振興会で講演しました。
２００７年１月２７日蘇我勤労市民プラザ
約６０名の保育士さんが参加されました。
企業の福利厚生としても行いました。
ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。
★【ダイエットの約束】
- 絶食は絶対にしない。
- あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。 - 食べるときは好きなものを食べる。
- ダイエットスープをお腹一杯食べる。
⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』 - お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。
- お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。
- 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。
- ストレスを食べる事で発散しない。
- 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。
- 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
※話題のお店に旅行気分で行くとか。 - おかわりしたい時は５分待つ。
- 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。
- 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。
- 食べたらすぐに片付ける。
- 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。
- お風呂は長めに半身浴をする。
⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ - ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
⇒玄米ダイエットに取り組む前に - 簡単で継続できる運動を取り入れる。
⇒自宅で二の腕ダイエット
↑できる事を取り入れてください。
最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。
無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！
体脂肪燃焼には運動をしましょう。
お医者さんに言われる前に健康のため運動しましょう。体脂肪も燃焼します。
