ヨーグルトダイエットを考えてみました。

ヨーグルトダイエットは取り組みやすが・・・

カラダに良い＝ダイエットと勘違いしてしまいますが

このヨーグトダイエットはどうでしょう？

ＴＶで知れ渡ったダイエットですが、ヨーグルトダイエットの内容は食前にヨーグルトを食べることによって、タイトジャンクションと呼ばれる栄養吸収の器官を閉じ、消化した栄養分の吸収を抑える効果があるというものでした。

ヨーグルトは無糖が好ましく、食前の10〜15分前に120〜150g食べるのが効果的とのこと。

ＴＶだけでなく雑誌などでも取り上げられヨーグルトダイエットは人気ダイエットの仲間入りをしています。

実際に検証した人の結果をネットで調べても「ダイエットに成功した。」という結果は少ないような。

ただ私が現役ボクサーの時、減量中のボクサーは１日にヨーグルト１個しか食べないという人もいました。

栄養価に優れたヨーグルトですから「ミラクル」を求めてしまいますが、結局は総摂取カロリーが大事と思います。

ヨーグルトダイエットもそうですがマスコミに振り回されないようにダイエットに取り組みたいものです。

ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットをサポート致します。

詳しくは

ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。

• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。

• 食べるときは好きなものを食べる。

• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』

• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。

• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。

• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。

• ストレスを食べる事で発散しない。

• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。

• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。

• おかわりしたい時は５分待つ。

• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。

• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。

• 食べたらすぐに片付ける。

• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。

• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ

• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に

• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！